Pruebas físicas de la Policía Nacional 2026: marcas y puntuación
Actualizado el 27 de septiembre de 2026
Las pruebas físicas de la Policía Nacional 2026 son tres: circuito de agilidad, dominadas (hombres) o suspensión en barra (mujeres) y 1.000 metros. Cada una se puntúa de 0 a 10: un 0 te elimina y necesitas al menos un 5 de media. La nota física se suma a la del examen, así que cada punto cuenta para la plaza.
Marcas para aprobar y para sacar un 10
| Prueba | Para no sacar un 0 | Para sacar un 5 | Para sacar un 10 |
|---|---|---|---|
| Circuito de agilidad (hombres) | 11,6 s o menos | 10,5 – 10,2 s | 8,2 s o menos |
| Circuito de agilidad (mujeres) | 12,7 s o menos | 11,6 – 11,3 s | 9,3 s o menos |
| Dominadas (hombres) | 5 | 10 u 11 | 17 o más |
| Suspensión en barra (mujeres) | 36 s | 57 – 62 s | 95 s o más |
| 1.000 metros (hombres) | 3:48 o menos | 3:24 – 3:19 | 2:54 o menos |
| 1.000 metros (mujeres) | 4:45 o menos | 4:09 – 4:01 | 3:24 o menos |
Fuente: anexo II de la convocatoria de 2026 (BOE-A-2026-15055). Las tablas completas, punto a punto, están en nuestra calculadora de nota.
Cómo es cada prueba
- Circuito de agilidad: recorrido con vallas y picas en zigzag; se cronometra en segundos y décimas. Solo hay un segundo intento si el primero es nulo (derribar o apoyarse en un elemento, cambiar el recorrido). Más en circuito de agilidad.
- Dominadas (hombres): agarre prono (palmas al frente), cuerpo extendido y sin balanceo; cada dominada sale desde brazos estirados y la barbilla pasa la barra.
- Suspensión (mujeres): agarre supino (palmas hacia ti), brazos flexionados y barbilla por encima de la barra; se acaba cuando la barbilla toca o baja de la barra.
- 1.000 metros: en grupo, un solo intento, sin zapatillas de clavos.
Qué nota física conviene sacar
Cuanto más, mejor: se suma directamente a la nota del test. Un 7 de media en físicas equivale a acertar 14 preguntas más en el examen (cada pregunta vale 0,1 puntos si no fallas). Merece la pena entrenar para subir décimas en el circuito y segundos en el 1.000.
Plan de entrenamiento en entrenamiento para las pruebas físicas. Más en Preparación física.
Sigue leyendo
Circuito de agilidad
El circuito de agilidad de la Policía Nacional: cómo es el recorrido, qué lo hace nulo, tiempos para sacar un 5 y un 10 en 2026 y claves para bajar décimas.
Leer la guíaCourse navette
El course navette es una carrera de ida y vuelta entre dos líneas a 20 metros al ritmo de pitidos que se aceleran cada minuto. Cómo se puntúa y cómo prepararlo.
Leer la guía
Plan de entrenamiento
Plan de 12 semanas para preparar las pruebas físicas de Policía Nacional y Guardia Civil: carrera, dominadas o flexiones, circuito y descanso, con cómo medir tu progreso.
Leer la guía
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las pruebas físicas de la Policía Nacional?
Circuito de agilidad, dominadas (hombres) o suspensión en barra (mujeres) y 1.000 metros.
¿Cuántas dominadas necesito para aprobar en la Policía Nacional?
Al menos 5 para no sacar un 0. Con 10 u 11 sacas un 5 y con 17 o más, un 10.
¿Cuánto hay que hacer en el 1.000 de la Policía Nacional?
Para no sacar un 0, 3:48 o menos los hombres y 4:45 o menos las mujeres. Un 5 se saca con 3:24–3:19 y 4:09–4:01.
¿Las pruebas físicas suman nota en la Policía Nacional?
Sí. La media de las tres (de 0 a 10) se suma a la nota del examen de conocimientos.